białko dziennie

[...] i zakładam, że kontrola apetytu jest sprawą subiektywną (zależącą od podmiotu). Poza sporem jest ustalanie co syci bardziej: fruktoza, glukoza, sacharoza, skrobia, białko, tłuszcze i tak dalej. 2. Demonizing fructose without mentioning the dose-dependent nature of its effects is intellectually dishonest. Like anything else, fructose [...]

z rana pilem bialko, przed praca 2 kanapki, na 1 przerwe 1 paczke ryzu+ok.150-200g piersi z kurczaka+warzywa, na 2 przerwe 1 paczke kaszy+piers z kurczaka+warzywa, i tak praktycznie co dziennie,wtedy rowniez jadlem gotowane bialka jaj(20 dziennie), teraz jem duzo wiecej miesa, teraz na dzien dobry puszke tunczyka w sosie wlasnym+7 surowych bialek [...]

Jeśli na masę to; moje zapotrzebowanie na bialko: 128 / dziennie jem 145 +- węglowodany: 242 / dziennie jem 265 +- Tłuszcze - nieobliczone ale mysle ze w normie :) Hmm szczerze mowiac to interesowalby mnie wzrost masy miesniowej + rzezba (przynajmniej taka zeby bylo widac te miesnie :) ), No ale biore kreatyne to nie wiem jak to bedzie? [...]

wrzuc sobie diete z bilansem neutralnym-zero. i zacznij trenowac, pozniej dopiero bedziesz wiedzial w jakim kierunku sie poruszac dokladniej Gdzieś obliczyłem, że przy swojej masie ciała i wzroście na bilansie zerowym powinienem zjadać ok. 3000 kalorii dziennie? Może to się zgadzać, czy to jakaś zawyżona/zaniżona wartość? Wyszło mi również, że [...]

rano 4jajka i płatki owsiane - 2zł białko+ryz pierś+ryż-2zł pierś+ryż-2zł białko+ryz ser biały połowa z kauflanda -80gr 7zł dziennie, z 200zł miesięcznie na diete bo oczywiscie mieszkasz w domu i takich produktow jak jajka czy mieso czasami kupowac nie musisz... I później suple

Podejrzewam,ze przy tej wadze 56 kg wystarczy,ze zadbasz o to zeby codziennie sobie ze 2 woreczki ryzu ugotowac i jakies pol kilo miesa dziennie i juz prawie bedziesz mial zapotrzebowanie. Do tego oczywiscie tluszcze, ale nie ma co wnikac. Jak nie chcesz ukladac diety to po prostu jedz duzo, masz 16 lat po co sie tak katowac w tak mlodym wieku . [...]

[...] (porannego biegu 5 km nie wliczam) Pierwszy tydzien dał mi dośc mocno w kość chodze cały obolały i już odczuwam silną potrzebe czegoś na regeneracje%-) na te chwile biore białko ,witaminy i O3 a dieta troche kuleje ze wzgledu na żywienie grupowe Otrzymałem 10 saszetek 5 sam ogarne reszte oddam kumplm na test PS. relacja będzie za tydzień bo [...]

MOZE BYC- GEJNERA I BIAŁKO W ZALEZNOSCI OD DIETY KAZDEGO OD 1-3 PORCJI DZIENNIE BIAŁKO KONIECZNIE RANO I PRZED SNEM A GEJNERA DLA UZUPEŁNIENIA POSIŁKÓW LUB DO SZKOŁY JAKO UZUPEŁNIENIE LUNCHU członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]

Niestety to ty nie rozumiesz o co chodzi, bialko sypiesz tam gdzie w danym posilku jest go malo u ciebie, jak musisz 4 razy dziennie jesc bialko z prochu to szkoda zachodu na cokolwiek, bo nic w ten sposob nie osiagniesz.

marek.c - to jakiej firmy białko byś polecił? zapominając o tych 150zł. Powiedzmy, że takie tańsze z tych lepszych :) mam świadomość, że firmy często robią nas w ch*** a marketing robi wodę z mózgu. Także jeśli możesz pomóc - to byłbym wdzięczny. Marek.c - oczywiście SOG, za garść cennych informacji :) faftaq - no i oczywiście jestem też ciekaw [...]

1 tabletka dziennie nie wywolasz efektu anabolicznego... gadasz bzdury... mowisz ze "zaobserwowales"... zaobserwowales tylko efekty wizyalne... nie wiesz co z organizmem... znam przypadek kiedy moj bardzo bliski kolega kupil sobie 100 tab. metanabolu ( gosciu doniusl mu to w t-packu ) moj kolega cwiczyl jak powalony bral 3 tab. [...]

do: maczko765 Pisałem wyżej że jeśli dołożę więcej jedzenia to zjem potrzebną ilość kcal ale przekroczę dość znacznie węgle i białko. Może tak być że będę zjadał dziennie ok 20g białka więcej i ok 40g więcej węgli? Bo mniej więcej tak by to wyglądało i jeśli ktoś powie że to niewiele to się nie zgodzę. Ogólnie 40g (węgli) to nie dużo ale na tle [...]

Zainspirował mnie Nasz forumowy Solaros i przeszedłem na IF jeszcze redukując kalorie. Białko było 200-250 plus 80 g bcaa dziennie. Węgli tyle co z warzyw i batonów białkowych, czasem 100 gram mrożonych owoców nisko ww- truskawki/maliny... Tłuszczu tyle co z mięsa. Cardio rano godzina naczczo i godzina po siłowym. 16 godzin postu. Ok 15 pierwszy [...]

.To wszystko poniżej chciałem dopisać po Twoim 1 poście ,ale z przyzwyczajenia wciskałem enter i robiłem nowe posty. W opisie diety nie dodałem 2x sałatek warzywnych polanych oliwą(po 20g) oraz 1x w tygodniu ryb zamiast kurczaka oraz makaronu razowego zamiast ryżu..Co do masła-akurat o tym maśle czytam same dobre opinie i jako świetne źródło [...]

Dobrze słyszałeś białko jest do uzupełniania diety . I tylko do tego nie myśl sobie że jak masz białko to możesz je pić 10 razy dziennie . Ułóż sensowną dietę , trening i potem jeśli masz braki wpasuj je w dietę ...

ale niechodzi mi zeby pić bialko 10 razy dziennie tylko jest czasami ze jade gdzieś i nie mam możliwości zjedzenia posilku i czy moge je zastąpić nie mowie ze codziennie tylko od czasu do czasu .a mam pytanie dlaczego trzeba wypić białko oddrazu po treningu a dopiero posiłek godzinne po ?

hehe po co 5x dziennie jesc gainera? mozna go jesc 1-3x dziennie w zaleznosci od potrzeb organizmu. Jesli masz diete bogadka w wegle a uboga w bialko to kup sobie jakies proteiny jezeli na odwrot to kup gainerka. Pameitaj to ejst uzupelnienie diety a nie glowny posilek ...

jakie dobre bialko mozecie mi polecic z waszej oferty.takie do ok 130 zl i zeby styknelo na 50 dniowy cykl.chce jesc ok 40 gr dziennie

[...] ochoty jeść kolejnych ,a co dopiero gdy dodasz gainera. Ważne zeby były o stałych porach ,dobrze zbilansowane. policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na białko/wegle/tłuszcze i ułóż taką dietę zeby wszystko zagrać Poproś ,żeby ktoś Ci rozpisał dobry treningi poprawiał błędy techniczne jeżeli je robisz. Pamiętaj o aeorobach, [...]

Jak to. Jak bym wliczal bialko z ryzu ktorego jem w 3dupy, czy makaronu, to mi wyjdzie z 50g bialka jakiegos tam, bo jem ok 600g Wegli. A ponoc 2xKGmasy ciala to tylko bialko pelnowartosciowe - z mies. to co, ja mam wcinac 100 gram kurczaka dziennie bo inne "policzylem"? sa bialka i bialka :D Wiec jak to ? I czy dobrze rozlozylem Zmieniony [...]